ジュースクレンズのダイエットランキング
ジュースクレンズの失敗しないポイント
健康法や美容法というものには様々なものがありますが、どんな方法であっても誰でも効果が実感できる方法というものはありません。たとえば何らかのトラブルが原因によって効果が実感できないという人や、挫折してしまい途中で断念するといった人もいるかもしれません。
ジュースクレンズについてもこれと同じことがいえます。そのため、試してみたけれど効果が感じられなかったという人もいます。もちろん成功すれば体にとっては良い変化が起こりますので、自分なりに成功するためのポイントを把握したうえでジュースクレンズを試してみたいところです。そこで、今回はジュースクレンズで失敗しないためのポイントについての紹介です。
ジュースクレンズが実行されている間というのは、体内に蓄積された脂肪が使われている状態です。体内の脂肪を取り除くために運動などといったダイエットをする人もいるかもしれませんが、ジュースクレンズをやっている間は激しい運動は控えた方が良いでしょう。
激しい運動をした結果デトックスどころか逆に体内の老廃物が増えることとなってしまい体調不良につながりかねません。食べないというだけでも十分なストレスがかかっていますが、それに加えて激しい運動をするといったことがあればさらにストレスが加わることになります。
このストレスは、体内の活性酸素を増やす大きな原因となってしまいますので、デトックスという意味で考えると逆効果でしかありません。こうした背景を考えるとジュースクレンズを実行している間は家の中でゆっくりのんびり過ごすという方法が最適な過ごし方となります。できるだけリラックスをして全身を休めること、これがジュースクレンズでは重要です。
ジュースクレンズを開始する前には、事前準備をしておくことが大切です。たとえば水を多めに飲む、動物性タンパク質や糖質を控えるための準備をすることが事前準備に該当します。
もしもこれをしないままジュースクレンズをしてしまうと、食べ物が突然入ってこなくなることに体が異変を感じ、逆に脂肪がついてしまうということになります。また、ジュースクレンズを終了した後は胃の消化が良い回復食から少しずつ慣らしていくことも大切です。リバウンドしないように気をつけましょう。
ジュースクレンズの魅力は毒素を抜くこと
ジュースクレンズの目的は、体の中に蓄積された毒素を排出することにあります。とはいえ、「毒素」と一言でいってもデトックスされる毒素にはどんなものがあるのでしょうか。また、体の中から排出される毒素といっても目に見えるものではありませんので、そもそもどんなものなのかは気になるところです。そこで今回は、ジュースクレンズで排出される毒素についての紹介です。
実は「デトックス」というものについては医学的な根拠はありません。しかし、デトックスを行うことで体がすっきりする、元気になれる、ニキビが改善されるといった効果が実感できたという人は少なくありません。
そのため、医学的な根拠がないからといって全く効果がないと言い切るのではなく、知られざる効果がまだまだあるのがデトックスなのです。デトックスによる効果には体重の減少や美肌効果といった「目に見える」効果もありますが、すぐにその効果が実感できなくても体内で何らかの変化がでていることに間違いはありません。
デトックスによって排出される毒素とは、わかりやすい表現をすれば「有害物質」です。おそらくほとんどの人が敢えて「毒を飲む」ということをしないと思いますが、実は意外に多くの人が毒を知らないうちに体の中に取り入れています。
たとえば身近な例ではアルコールや活性酸素がこうした有害物質のひとつです。また、アルコールが分解される時に発生する有害物質などもあります。加工食品に使われている食品添加物も毒素のひとつといえます。
そのため、自分では気づかないうちに体の内部に毒素が蓄積されていくことになります。知らないうちに毒素でいっぱいの体になっていることを考えると、デトックスの重要性が理解できるのではないでしょうか。
薄くなった肌のかゆみ対策
赤みやかゆみを伴った肌荒れは肌が薄くなることによって起こっています。肌の表面にある角質層が薄くなってくると、外部からの刺激に対して弱くなるため、ちょっとした刺激だとしても痛みやかゆみを生じるのです。
皮膚が薄くなって外からの刺激を受けやすくなると、表皮細胞において「炎症増悪たんぱく質」と言われる物質が多く作られるようになります。これを敵とみなして、炎症を引き起こす原因になるサイトカインが表皮内で増加し、肌で炎症を起こすようになります。
炎症はもともと外敵から身体を守る免疫反応であり、人間にとって無くてはならない反応なのですが、過剰な炎症によって肌の赤みやかゆみが生じますから、これらによって肌の赤みやかゆみが出るのを防ぐには、肌が薄い状態の改善が必要です。
肌が薄くなっている場合は、何よりも肌を再生させることが大切で、そのためにはまず肌のうるおいを保つことです。これによって、肌が余計なダメージを受けることを防ぐことができます。
まずするべきことは、化粧品や洗剤の見直しです。合成界面活性剤が入っていたり、添加物の多いものは、保湿成分を失わせてしまい、肌の乾燥の原因になります。できるだけ保湿成分の入ったものや、添加物の入っていないものを使いましょう。
特にセラミドは角質層で水分を保持する機能とバリア機能の両方をフォローする効果の高い成分です。こうした皮膚の問題は、肌のターンオーバーが進まなければ回復しませんから、時間がある程度必要です。根気強く頑張ることを意識しておきましょう。ターンオーバーの問題ですから、しっかり栄養を摂ることや睡眠時間を確保することも忘れずに行ってくださいね。参照：http://xn--u8jtfua3q9fke.net/
宿便の色はどんな色？
最近は便秘状態で排出できなくて溜まった便のことを宿便と言います。この宿便は長くなると数日も腸内に残ってしまうことがあります。このように数日残った宿便はだんだん色が黒くなり、その臭いもきつくなってしまいます。これは、腸内で便そのものが腐ってしまったと考えるとイメージしやすく、ことの重大性を感じることができいるでしょう。
普通、腸は数日で細胞が入れ替わるようになっていて、古い腸は剥がれ落ちて便と一緒に排出されるようになっています。ですから、断食をしていたとしても排泄物はきちんと出るようになっているのです（ただし量は減ります）。これは、この細胞と腸内に残った便が流れ出ていると考えられるのですが、この時は黒い便となって出て行きます。
ここで注意ですが、黒い便であればそれがすべて宿便だと考えてはいけません。というのは、出血によって黒くなっている可能性も捨てられないからです。もしも痛みがある場合には出欠している可能性がありますので、病院で検査してもらうのがいいでしょう。
「宿便が数ヶ月溜まっていて不快感がある」と言って病院を訪れる患者さんが最近では増えているそうなのですが、医学的には長時間腸にへばりついて残った宿便というものはほとんど存在せず、もし本当にそのような状態であれば何かしらの病気を抱えている状態でそのような相談に来ることも難しい状態が多いと考えられています。
もしも黒い便になっていて、臭いや痛みが生じるために会社などの外出先でのトイレが気後れする、負担になるという場合であっても、絶対に排泄は我慢せずにすぐにトイレに行ったほうが体のために良いことは間違いありません。
また、朝にトイレにいく事を習慣にするようにすると、毎日不思議と朝に出るように身体のリズムが作られていきます。それと同じく、いつも便意を我慢してしまうと、それが便意があっても出ないといった悪循環を生み出すキッカケになってしまいます。
便秘を我慢することでさらに便秘を悪化させてしまい、腹部から全身の不調を起こしてしまいますので、いつも安定したリズムで快便になるように生活を整えていくように気をつけましょう。
肺の病気は体臭が原因でも起こる
体臭が生臭い臭いに変化した場合は、肺や大腸系に問題があるかもしれません。どうしてそんな臭いになるかというと、動物性の脂質を消化した際に発生するインドールやアミン類、スカトール等の腐敗物質が、肺や大腸といったリンパ管に目詰りしてしまい、炎症を起こすことにより、生臭い臭いが生じてしまうからなのです。
私たちの体内に網の目のように張り巡らされているリンパ管。そのリンパ管の中にはリンパ液という組織液流れています。
リンパ管は、まるで下水道のように死んでしまった細胞や老廃物、そして消化管で吸収されている脂質等を運搬して、排泄しています。こういったリンパ管が多く集まっているのが肺や大腸なのです。
リンパ管の中で比較的目詰まりを起こしやすいものがあります。それは、乳製品や肉、魚といった動物性の脂質です。こういった脂が肺のリンパ管に詰まってしまうと、ぜんそくや鼻炎、そして気管支炎といった症状が起こるようです。
目詰まりを起こしてしまった脂は細菌の栄養となってしまい、繁殖を促します。それが生臭いニオイの原因となってしまうのです。
私たちの肺は、汗を発する働きを担っている臓器です。そのため、汗をかくことを通して体内に滞っている水分や脂汚れといったものを排泄しているのです。
食べ物では、大根や長葱、生姜、玉葱といった辛味があるものを食べると、自然と発汗が促されます。そして、呼吸器が活発に活動するようになり、滞っていたガスや老廃物を大概へ排出してくれます。
こういった理由から、脂っこいものを食べる際は、大根おろしや生姜を一緒に添えると大変効果的です。参照：http://xn--nckgn0lsdf8db1901ef0zf.tokyo/